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11月7日是民俗「立冬」日子，中醫師認為，立冬過後的起居調養應以「養藏」為原則，還應注重「補腎」。早睡早起，日出而作，保證充足的睡眠，有利於陽氣潛藏，陰精蓄積。而利用藥膳調理體質，對健康絕對有加分效果。

中醫師吳明珠指出，冬天天氣寒冷，寒與腎相應，最易傷害腎的陽氣，這對身體容易發生腰膝冷痛、易感風寒、夜尿頻多等疾病；另外，腎陽氣虛又傷及腎陰，腎陰不足，則咽乾口燥，頭暈耳鳴疾病也隨之而生，所以冬天對「腎」的保養十分重要。

冬補：以溫補為原則

冬要溫補，冬令進補能提高人體的免疫功能，不但使畏寒的現象得到改善，還能調節體內的物質代謝，建議要多吃新鮮蔬菜，以避免維生素的缺乏，如：牛羊肉、烏雞、鯽魚，多飲豆漿、牛奶，多吃蘿蔔、青菜、豆腐、木耳等。養生：因人、因地而異。

而怕冷虛寒體質的民眾，冬天吃薑母鴨、十全雞或羊肉爐等，雖然可以讓身體變得較溫暖；但是容易燥熱的民眾，冬天反到要吃苦瓜降火，如果要補也盡量以溫補方式，像四物搭配苦瓜、鳳梨等食材享用，才不會因為氣血過於旺盛，造成身體負擔。

藥膳進補　補血活血兩相宜

俗語「補冬補嘴空」，至於立冬如何進補？中醫師吳明珠建議，飲食調養要遵循「虛者補之，寒者溫之」的古訓，因為進入冬季以後，氣候漸冷，應順應自然，注意養陽，以滋補為主。

尤其冬令進補，應根據實際情況選擇清補、溫補，萬萬不可盲目進補，以免不適體質，反而出現口破、失眠或身體不適的情形。

【當歸生薑羊肉湯】

材料：去骨羊肉1斤、當歸1兩、生薑片2兩。

做法：羊肉洗淨，並以清水煮熟後撈出。重新將羊肉放入鍋中，加入當歸、枸杞、薑片煮至熟爛。

功效：趨寒補氣養血。

【補肺益氣茶飲】

材料：西洋參3錢、黃耆3錢、枸杞3錢、紅棗6至10個、雞腿2隻。

做法：中藥快速沖洗乾淨後入大碗公加水約500cc蓋上蓋子後入電鍋外鍋放1碗水按下開關後即可，等開關跳起來後放溫即可食用。

功效：補氣養肺袪寒溫經補血。

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皮膚好乾，這裡癢、那裏也癢嗎？別再抓了！無論是因為屬於乾性肌膚缺水乾癢，或是慢性病患因血液循環差，導致分泌油脂減少形成乾癢，只要多加保養，平時多選用可鎖水、鎖油又修復的保濕乳液，就能找回水潤美肌。

皮膚科醫師趙昭明指出，許多人一到秋冬之際皮膚就乾癢難耐，但不斷搔抓只會引發細菌感染，甚至蜂窩性組織炎，因此，平時應選用可鎖水、鎖油又修復的保濕乳液，加上多喝水、維持作息正常，才能告別肌膚乾癢的困擾。

乾癢別抓　恐引蜂窩性組織炎

35歲以上的熟齡肌膚、偏乾肌膚與慢性病如糖尿病引起的皮膚乾癢，如果不善加保養、治療，很容易會出現乾癢症狀，此時許多患者會開始騷抓、脫屑，甚至誘發細菌感染，最嚴重可能導致蜂窩性組織炎，所以平日只要發覺肌膚變得乾澀就要開始保濕，以免引發嚴重後果。

趙昭明醫師進一步說明，不論屬於哪一種乾性肌膚，最主要的形成原因都是肌膚的保水力、分泌油脂能力下降，而慢性病患者如糖尿病患，則是因為末梢血液循環不佳，造成神經傳導失序、油脂分泌減少，進而引起皮膚乾癢，血糖影響代謝的情況下，角質保水力也下降，此時不僅需要保濕，修復肌膚也很重要。

保濕品成份　油水平衡+修復

市面上的保濕品琳瑯滿目，挑選時最重要的是「油水平衡」，趙昭明醫師指出，雖然肌膚乾燥程度因人而易，但選擇保濕產品時，只要注意鎖水及鎖油成份，例如動物性的膠原蛋白、玻尿酸，或是植物性的籽油萃取、維他命E等成分都有不錯的效果。

除了保濕成份，修復力也是重要關鍵，最好的保濕產品要能做到補水、補油，更要修復皮膚表層，才是真正鎖水，無論是化妝水、乳液、面膜，只要遵循這幾種挑選概念，並在皮膚出現乾燥症狀初期使用，就可以達到一定效果，但如果肌膚已經開始掉屑、搔癢，便要諮詢專業皮膚科醫師。

維持皮膚弱酸性　別用肥皂洗臉

趙醫師表示，因臉部皮膚為弱酸性，所以在使用任何產品時，都要注意必須不含皂鹼，也不能使用肥皂洗臉，否則臉會越洗越乾，可選擇含植物固醇的保濕品滋潤皮膚，而因臉部皮膚較敏感，平時常用於滋潤身體皮膚的凡士林、嬰兒油，也建議不要用在臉上，以免保濕不成，反而造成毛孔阻塞。

有乾性肌膚困擾的人，平時要多補充水分，少吃辛辣刺激的食物，並使用約35到36度接近體溫的水清洗皮膚，太冷、太熱的水都會帶給肌膚刺激，使水分流失更快，另外，因秋冬季節將至，建議衣物足夠保暖即可，不要穿過於厚重或過緊的衣服，皮膚會無法呼吸，此外，使用電暖器時，也要注意溫度與距離。

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記者林欣若／台北報導

比基尼、熱褲、短裙，是令人難以抗拒的夏日元素，不過，穿上這些時尚單品總是令人猶豫再三，贅肉現形、膚色不均、甚至身體異味，都是讓人無法放膽迎接夏日的原因，做好美體保養，讓你更有自信迎接夏日！

瞄準橘皮 大腿臀部好緊實

夏季，是展現修長美腿的最佳時機，但絕大多數女性都有橘皮困擾，有時橘皮出現在自身視線就可察覺的範圍，令人尷尬的是，橘皮也會出現在大腿後側、臀線邊緣這些得靠他人視線才能察覺的範圍。

橘皮影響肌膚質感，且無論肥胖與否，都有可能出現橘皮。克蘭詩調查發現，90%的女性一生中都曾受橘皮困擾，由於橘皮組織容易影響美觀加上不易消除，當論及肌膚困擾時，橘皮組織往往成為談論的重點。女性之所以特別在意橘皮問題，是因為男性與女性的脂肪層結構大不相同，在正常體重下，大多數女性的體脂肪率約25%，但男性約只有12%；被稱為脂肪細胞的肥胖細胞分布，男女也有不同，男性是集中於上半身與腹部，女性卻集中在腹部、大腿與臀部，因此絕大多數女性對迷你裙又愛又恨。

REN研究也指出，橘皮並非肥胖者獨有的困擾，因為人體以脂肪的形式儲存能量，當身體脂肪的儲存量超過脂肪分解量時，就是脂肪開始擴增、囤積的時候，一旦脂肪團形成，脂肪細胞開始擴增，細胞間互相推擠就會造成肌膚表面凹凸不平的橘皮現象，不論身型或體重，人體本來就有脂肪細胞，都有可能發展為橘皮組織，此外，久站、久坐使得血液、淋巴循環不良，造成下肢水腫，也會使體內老舊廢物附著於脂肪細胞，逐漸演變成橘皮組織。

【TIP 持之以恆，搭配運動和飲食。】

每一款訴求能消除橘皮的產品，都帶給消費者莫大信心，以為只要搽了產品，就能從此告別橘皮，但結果往往不如預期，克蘭詩教育訓練經理王湘儀表示，確實有消費者反映，使用塑身產品效果不彰，其實塑身產品的效果，與使用方式和生活習慣有著極大關聯。

王湘儀解釋，肌膚的生理週期是28天，因此使用臉部保養品，約14天到28天就可看出效果，身體保養亦然，若是期望使用塑身產品一週就能達到效果，很有可能因為挫折感而荒廢了後來的保養，除了持續使用，在塗搽產品時，可針對橘皮嚴重的部位加強按摩，搭配去角質讓產品更容易吸收，持之以恆，才能看出效果。另外，除了產品，運動和飲食也非常重要，脂肪分解必須藉由血液循環帶動，保持運動習慣，能提升新陳代謝和血液循環，避免脂肪囤積，減少熱量攝取，更是打造完美曲線的重點。

角質調理 膚色勻淨好滑嫩

色澤勻稱、質感光滑的肌膚，比性感的比基尼更具吸引力，但夏季大量的陽光紫外線與空調環境，容易造成肌膚色差、暗沉、乾燥缺水，影響肌膚質感，去角質與保濕並進，才能養出夏日美肌。

VALMONT針對身體肌膚進行研究，發現身體肌膚的皮脂腺比臉部肌膚少9倍，這表示身體皮脂膜的脂肪含量極低，因此，當身體肌膚水分流失時，肌膚無法察覺，因為幾乎沒有任何脂質薄膜能防止水分蒸發，當身體肌膚不斷乾燥缺水，容易出現細紋、且感到緊繃不適；除了紫外線和空調環境會造成肌膚水分流失，每天沐浴使用過度清潔的身體產品，也會造成皮脂膜受損。身體肌膚也容易因與衣服不斷摩擦而發生角質層增厚的現象，變得粗糙不平，原因在於，過度摩擦會造成存在於肌膚內部確保適度含水量的天然保濕因子磨損，導致肌膚的色調與明亮度逐漸下降，不能再做為保護屏障，導致觸感粗糙並出現暗沉。

【TIP 輕柔去角質、充分潤澤肌膚。】

角質是肌膚最外圍的保護層，手臂、手肘、膝蓋、腳踝這些部位容易因為頻繁摩擦導致角質肥厚，DARPHIN教育訓練經理涂玉笙表示，去角質不但可以幫助肌膚平滑，也能讓後續的乳液充分滋養肌膚，肌膚若有毛囊角化的問題，除了諮詢專業醫師意見，去角質也能改善毛囊角化狀況。選擇一款顆粒細柔的去角質產品，在沐浴時利用水分充分軟化角質，再以去角質產品全身塗抹按摩肌膚，老廢角質剝落後，肌膚將有煥然一新的質感。

角質變薄後，充分潤澤也相當重要，許多人擔心身體乳液黏膩厚重，因此夏季便捨棄這項身體保養，涂玉笙提醒，夏季的肌膚更需要乳液潤澤，可以挑選一款清爽度適中、但仍帶有油脂的乳液，在沐浴過後全身塗抹，油脂可以形成保護膜，即使在空調環境待上一整晚，肌膚也不至於乾燥缺水。而胸前或後背這些容易冒痘痘的部位，可在乳液中添加些許茶樹、絲柏精油，在滋潤的同時，也有抑菌、消炎效果。

消除異味 無汗香肌好清爽

夏日涼風吹來，令人心曠神怡，卻也可能是災難的開始，因為汗水而產生的異味，令許多人每到夏季備感尷尬。佳麗寶教育訓練講師謝娟娟表示，除了流汗，會讓身體產生異味的原因還包括皮脂腺分泌以及狐臭。汗腺原本是水，從身體分泌出來後，會讓細菌分解，就會產生汗味；而皮脂腺的分泌則會產生油味；另外腋下或胯下會有大汗腺的分布，容易產生比較重的味道，這種我們稱之為狐臭。人體的汗腺大概有300萬至400萬條，容易出汗者，雖然容易有體味，但也代表他們的代謝較佳，可輕易排出老廢皮脂與汗腺；相較於不容易出汗者，代表調節體溫能力不好，則會比較容易中暑。

消除異味，首重清潔，謝娟娟建議，在使用香水或是香體粉之前，應保持身體乾淨、清爽，在運動大量流汗後立即噴香水想要除臭，反而會造成反效果。若是常出汗或是容易有異味，可以勤更換衣物，以棉質排汗衣為佳，少吃魚、蒜頭、咖哩粉，高油脂、高油炸食品，也能降低身體異味。

【TIP 擦對位置，香味更持久。】

不論使用何種芳香產品，塗抹的位置很重要，耳後、胸口、手腕內側此三處都是脈搏跳動的位置，香味較持久，若是塗抹香體粉，除了以上部位，建議還可塗抹脖子、正面胸口處以及背面脊椎處，這些部位比較容易分泌皮脂，香體粉可以抑制皮脂分泌，原理類似利用蜜粉定妝，另外，若是香體粉本身有防曬係數，在防曬品之後再擦上香體粉則是更加分。

圖片提供／CATTIER、DARPHIN、JILL STUART、Heyland & Whittle、kiehl’s、La Colline、LES FLEURS de BACH、NEAL’S YARD REMEDIES、REN、Skinpeptoxyl、SPARITUAL、VALMONT、克蘭詩、碧兒泉、資生堂、香奈兒、貝佳斯、聖泉薇、玫琳凱、歐舒丹、佳麗寶、地球宣言

記者吳玫穎／台北報導

鍾欣怡日前接受《ETtoday東森新聞雲》專訪，自曝對兩年多前主持的綜藝節目《天才衝衝衝》印象深刻，只因玩遊戲老是成為隊伍中的老鼠屎，不僅讓大陸網友氣到灌爆她的微博，自己還一度難過到跑去問綜藝大哥徐乃麟：「乃哥，你是不是討厭我？」

鍾欣怡夏日保養專訪 (圖/記者徐文彬攝）當時節目中有個極受歡迎的單元《上樑不正下樑歪》，遊戲規則以兩隊競賽的方式進行，每隊隊員要把指定題目用「捏黏土」的方式呈現出來，讓最後一個人猜出答案即過關。

不過鍾欣怡卻因為捏黏土的技術差，老是成為隊中的老鼠屎，曾惹得徐乃麟在節目上怒吼：「算了，不要跟鍾欣怡一組！」連大陸網友也氣到多次灌爆她的微博大罵：「笨到天理不容！」質疑她怎麼可以連烤箱這麼簡單的東西都捏不好。

鍾欣怡坦言，當時的她壓力大又難過，還一度趁著吃飯時間跑去問徐乃麟：「乃哥，你是不是討厭我？」搞得徐乃麟一頭霧水。不過鍾欣怡笑說，事後徐乃麟也要她繼續笨下去、千萬別進步，以維持「笑」果，直言：「妳若是不這樣，我怎麼在節目上罵妳？」

而鍾欣怡之後跑去大陸工作，更發覺自己因為主持這節目，意外擁有許多粉絲，並大讚她在節目中的表現很可愛，鍾欣怡這時才鬆了一口氣：「原來大家並沒有因節目討厭我。」