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中國時報【台北訊】

（中時健康╱任呈岳報導）減肥除了要少吃多動，還要吃對減重有幫助的食物。你知道近年流行的美容成分Q10，可能是意想不到的減重幫手嗎？ 藥師指出，研究顯示體重過重者體內的Q10含量都偏低，藉由適量補充，可幫助體內脂肪代謝，對減重者有所助益。

Coenzyme Q10簡稱 Q10，也有人稱為維生素Ｑ，又稱輔酵素，主要的作用是維持細胞能量供應系統的活化。Q10自然存於體內細胞中，以心臟、肺、肝臟、腎臟中較多，當體內含量降低時，便會造成心臟功能降低。此外，隨著年齡的增長，人體能自行製造的輔酵素Q10也會越來越少，這時候就需要藉由額外的補充來攝取。

雅得麗生活診所吳筱婷藥師指出，Q10與維生素E的抗氧化功能相似，兩者皆為很好的抗氧化劑，但Q10又具有特殊的細胞保護物質，比維他命E更能抵抗自由基的破壞，具有較強的抗氧化效果；坊間藥妝店販售的Q10補給品，就常強調Q10在於保健養生與美容的功效。

此外，研究發現，體重過胖者體內的輔酵素Q10含量較低，若每天給予30豪克的Q10，將能改善代謝問題；實驗後發現，有服用Q10的人脂肪代謝速度比較快，可見在減重療程中如果能補充Q10，對於減重將有所幫助。

「體重過重者，必須注意心血管問題」，吳筱婷藥師表示，體脂較高的人容易有高血脂、高膽固醇的問題，脂肪容易造成血官堆積堵塞，嚴重者甚至引發中風；因此在減重過程中，心臟與心血管的健康狀況也要一起監測。服用Q10可以減少壞膽固醇氧化機會，同時降低心血管疾病發病機會。

吳筱婷藥師指出，牛肉、黃豆粉、花生、豬肉、烏賊及雞蛋中都含有天然Q10，不過要吃到有保養功效的劑量，還是必須透過萃取之後的藥物，建議民眾想補充Q10，最好服用軟膠囊的產品，而非服用以合成方式所製成的Q10。

吳筱婷藥師提醒，Q10不是吃越多越好，根據目前衛生署建議，每天食用量約莫三十毫克即可。值得注意的是，十五歲以下的小孩、懷孕或是哺乳期間的婦女、正在服用抗凝血藥物Warfarin的患者，則不可食用Q10，以免追求健康不足，反危害身體。

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