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男女壽命大不同，一般來說，女性比男性較長壽，有人認為這與男性身為一家之主過度勞動、沒有時間進行健康管理，比較缺乏健康意識等因素有關，不同年齡層的男性所面對的疾病風險也不同，所以男性需要的營養食物，跟女性比較也有差異。男性享受健康「不斷電」，就從以下5種黃金食物開始！

【鋅】代表食物：南瓜子、豆類

鋅是男性的「性福泉源」，此種微礦物質，近幾年來爆紅。營養師趙函穎表示，鋅是體內抗氧化酵素的重要成份，可強化血球細胞活性，並具有抗氧化、抗癌、促進生育力。

哪一些食物中含鋅量較高？包括南瓜子、牛奶、豆類、小麥胚芽、豬肉、肝臟、蛋，以及海鮮類的牡蠣、蝦子等，都是含鋅量較高的食物。

【番茄紅素】代表食物：番茄、胡蘿蔔

番茄中的番茄紅素是類胡蘿蔔素的一種，其抗氧化能力是胡蘿蔔素的3.2倍、維生素E的100倍。研究顯示，對於保護前列腺、提高精子質量有幫助。

哪一些食物中含番茄紅素較高？近年的研究證實，番茄紅素不僅分佈在番茄中，還存在於西瓜、柿子、桃、木瓜、芒果、葡萄、柑橘、茶葉、蘿蔔、胡蘿蔔等的根部。

【Omega3】代表食物：深海魚類、堅果、亞麻籽

Omega3屬於不飽和脂肪酸，常見於深海魚類和某些植物中， mega-3脂肪酸已被科學家發現具有避免視力衰退、減輕更年期的不適，預防癌症、失智症、憂鬱症，減少心血管疾病發作風險等諸多益處。

哪一些食物中含有豐富的Omega3？富含Omega-3的食物包括亞麻仁子、核桃、芥花油，以及深海魚油，都能夠維持身體的正常運行。

【B群】代表食物：糙米、胚芽米

男性疲倦時，可補充充電營養素維生素B群，此外，B群也可以對抗壓力，維生素B群包括：B1、B2、B6、B12與葉酸等，可以維護神經系統的穩定、增加能量代謝，是男性不可或缺的營養素，尤其是男性進入更年期之後，常感覺精神不濟、性慾逐漸降低，或者勃起不完全等情況，也適合補充B群。

哪一些食物中含有豐富的B群？包括全穀類的食物如全麥麵包、糙米、胚芽米等，都有豐富的維生素B群。而且全麥麵包是複合性碳水化合物，可以緩慢釋放能量，具有鎮定作用，緩解緊張與壓力。

【Q10】代表食物：花生、鮪魚

Q10能激發男性的能量！輔?Q10是一種存在於多種生物體內的脂溶性天然維生素類物質。可以幫助人體細胞獲取能量，激發男性能量釋放，進而充滿活力。Q10也是細胞自身產生的天然抗氧化劑。研究証明，輔?Q10能增強人體免疫力功能和對抗癌症、帕金森氏症，以及可以讓血液變稀，預防心臟疾病。

哪一些食物中含有豐富的Q10？肉類、堅果類或蔬菜種子等食物都含有Q10，例如：堅果類如花生、胡桃、腰果，還有大豆，以及海鮮如鯖魚、沙丁魚、鮪魚，甚至動物類如牛、雞肉也有。

【營養師小叮嚀】：

營養師趙函穎提醒，男人常是一家之主，也是勞動力較大的人，如果生活作息與飲食習慣因工作而受影響，可能導致過度勞累與營養失衡，必需從日常營養先補充能量，並讓飲食更多元均衡。以上5種黃金營養素，必需經常補給，才能成為健康不斷電的「好命男」。

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　　進入秋冬肌膚常會因水分不足鬧起旱災，進而併發小細紋，令許多女性朋友困擾不已。因此，藥妝連鎖店康是美跳脫植物系列，主打強化保濕的動物性美容品，開闢另類保養戰場；而屈臣氏、momo藥妝、莎莎美妝專賣店，則全力搶攻醫美商機，價格狂降吸客。

　　近年來，動物性萃取的美容保養品蔚為風潮。根據康是美的統計，平均每1秒鐘，可售出2.5件類動物系保養品，光今(100)年1至9月的相關業績，已較去(99)年同期成長2位數，其中以玻尿酸為大宗，膠原蛋白居次，其他像Q10、蜂王乳、蠶絲、燕窩等，也常是熱銷榜中的常勝軍。

　　康是美表示，受到韓國這兩年刮起的「蝸牛保養風」，宣稱含有尿囊素、彈力蛋白等保濕因子的蝸牛黏液，漸成美容趨勢。像10月初上市的「我的美麗日記蝸牛面膜」，目前已狂銷3萬片。近期更加碼祭出蝸牛、類蛇毒、綿羊油等新品，讓消費者可以戰勝小細紋。

　　康是美美容諮詢師建議，消費者選購保養品，必須考量個人膚質。例如粗糙、保水度不佳的肌膚，蝸牛系列將可強化保濕；若是乾燥、細紋增生的皮膚，類蛇毒則保養具有滋潤與抗皺的效果。其實類蛇毒不是真的蛇毒，而是類肉毒胜?，能延緩肌膚出現紋路。12月6日前，動物系指定新品，一律9折優惠。

　　主攻醫美市場的屈臣氏，即日起聚集Dr.Wu、VICHY、雅漾、寵愛之名、Dr.Satin、St.Clare、優麗雅、THEONE、彤妍、DHC…等15個品牌，展開「秋冬醫美季」。不只祭出最低5折起的特惠組，並有買1送1、滿額贈禮的優惠。凡是消費滿888元，再送100元現金抵用券。

　　momo藥妝截至11月22日前，全店美妝商品1件88折，2件下殺77折。此外，眾多單品也端出誘人價格，像OLAY滋潤保濕乳液原價599元，特價只要269元，等於300元有找。而原價790元的巴黎萊雅活力緊緻奇蹟霜，優惠價亦毫不遜色，狂降至549元。

　　莎莎美妝專賣店的感恩購物節，也是相當有看頭。醫美、專櫃保養品全面4折起，並有眾多商品使出「買1送1」的促銷手法刺激買氣。若消費BLUMARINE品牌商品滿3,000元，加價1元即可獲得價值1,850元的經典香水。此外，濕紙巾、沐浴精、單片面膜等，大顯銅板經濟力，39元內全搞定。

坊間販售的美白產品五花八門，這些產品多半用來減少皮膚黑色素。許多民眾使用這類產品解決老化斑點、青春痘疤等困擾，也有人以美白產品改善荷爾蒙失調所造成的膚色變化。有的人天生膚色較黑，目前也有新科技可讓膚色變得更白皙。美國專業醫學網站提醒，美白產品有時也會帶來風險、併發症，購買任何新產品之前，民眾一定要仔細閱讀產品標示。

保養品、藥品中的美白成分通常用來減少皮膚色斑，或讓膚色更白，有些人全身都塗抹美白產品，希望改變全身膚色，這種做法很危險。因為有的產品可能含有汞，過度使用便會造成汞中毒。

汞是一種有毒物質，這種有毒物質可能引起嚴重神經、腎臟病變，懷孕女性一旦使用含汞保養品、化妝品，汞毒素會傳給胎兒，對胎兒造成不利影響。在台灣、美國，保養品、化妝品不得含汞，不過其他國家的美白產品就可能含汞，因此到其他國家買保養品、化妝品，一定要特別注意汞的問題。

美白產品主要原理多是使用活性成份，或使用一些複方成份減少皮膚黑色素數量，在美國，美白產品中的對苯二酚成份不得超過百分之二，醫師處方用藥對苯二酚成份則不能超過百分之四。在台灣，市售化妝品、保養品禁用對苯二酚成份，只有醫師處方用藥才能添加對苯二酚。

其他美白藥物成份還包括類固醇、A酸，還有一些天然美白成份，像從麴菌所萃取出來的麴酸，或是從不同植物提煉出來的熊果素，都能幫助改善皮膚光澤。

這些美白產品最常帶來的風險便是汞毒傷害。有研究顯示，在美國，亞洲國家所製造的美白產品當中，每四件就有一件含汞。美國醫學網站提醒，長時間使用美白產品可能導致皮膚提早老化。若長時間使用又曝曬太陽，則可能增加皮膚癌風險，若要使用這些美白產品，又必須接觸陽光時，就要記得使用防曬乳，以保護肌膚不受紫外線傷害。

有些美白藥膏含有類固醇成份，可能增加皮膚感染、皮膚變薄、青春痘、傷口復原變慢等風險，若是皮膚大規模面積使用類固醇，身體就會吸收這些類固醇，進一步對健康造成不利影響。各種美白成份，包括天然成份，都可能刺激皮膚，引起過敏反應。

衛生福利部雙和醫院皮膚科主治醫師鄒嘉倫也提醒，選購美白保養品時，一定要謹慎，多了解自己的肌膚特質，以免美白不成，反造成膚色變黑。

在台灣，些保養品含苯酚類、苦味酸成份，或一些非法保養品、化妝品含汞，而苯酚類成份、苦味酸酸成份、汞都可能造成皮膚變黑。另外，美白淡斑藥物常含有對苯二酚，有的人使用過久，或使用濃度過高，就會對皮膚造成刺激，導致皮膚出現過敏反應，甚至變紅、變黑。

鄒嘉倫醫師指出，美白保養品使用時機非常重藥。含有對苯二酚、A酸的皮膚用藥一定要在晚上使用，如果白天使用，經過陽光照射，很容易出現光敏感性，產生黑色素。

目前醫界所使用的美白成分藥膏以三合一藥膏為主，成份有對苯二酚、A酸與弱效類固醇，如果晚上使用，有退斑效果，多數人使用一個月，效果就會逐漸顯現，療程多半需要持續三到六個月，不過使用三合一藥膏時間不宜過久，不要超過六個月，擦六個月就得休息一下，以減輕皮膚負擔。一旦發現使用三合一藥膏後皮膚出現很刺的感覺，或皮膚變黑、變紅，就要馬上停用。醫師也建議，使用像三合一這類藥物或含有對苯二酚成份保養品時，最好先從小範圍試用。

為了擺脫戴眼鏡困擾，很多人選擇雷射手術來治療近視，不過台灣最早引進這項手術的眼科名醫蔡瑞芳卻宣布，今後不再進行雷射手術，他說，因為近一兩年已經有不少作了十幾年手術的患者，視力突然減弱，或出現併發症，但這項決定，卻引起醫界的譁然。

躺在病床上，越來越多人只為了能夠擺脫載眼鏡的困擾，花大錢作雷射手術，但也有人敬而遠之！也難怪這位太太會擔心！台灣最早引進雷射近視矯正手術的眼科醫師蔡瑞芳，近半年來將機器塵封不再動刀，因為不少做了十幾年的老病患反映，最近視力大幅衰退，甚至還出現不少併發症！

大動作引進技術造成潮流後，蔡瑞芳向來被視為雷射手術的先驅與權威，現在卻說沒辦法在安全上掛保證，不過，他這樣的說法，卻引起醫學界一片譁然，雖然原本只要角膜太薄，瞳孔太大，或者是角膜太乾都不適合手術，但不少眼科醫師都認為，蔡瑞芳的說法太過嚴重，趕緊出面駁斥，就擔心名醫意外爆料的這番話，會影響民眾雷射手術的意願。

中國時報【張翠芬╱台北報導】

什麼保健食品最熱門？根據生策會統計，去年的保健食品以藻類、葡萄糖胺、益生菌、鈣各據一方，稱得上是保健食品中的四大天王，除了角逐保健一哥的地位，將持續搶攻保健食品數百億市場大餅。

■益生菌 科學研究最多

送禮就是要送健康，保健食品近年已成了年節送禮新趨勢，根據從生策會辦理「SNQ國家品質標章」認證申請統計顯示，因老年人口增加、上班族飲食不正常、兒童偏愛速食等營養失衡問題等，保健食品市場似乎未受景氣影響，幾乎年年成長。

哪些保健食品最夯？統計發現，調節免疫的藻類、保護關節的葡萄糖胺、改善腸胃消化及免疫的益生菌，和強化骨本的鈣，這四大成份是去年食品業者的主力市場。

除了並列第一的四大天王，其他熱門成分排名依序是魚油、膠原蛋白、樟芝、紅麴、珍珠粉、人參、納豆、維他命Ｃ、蠔蜆等產品。

台灣保健食品學會名譽理事長、台大生化研究所長潘子明指出，保健食品市場商機大，業界推估一年約有800億的市場，不過，目前產品種類多，以生策會的統計來看，四大天王中，益生菌是科學研究最多的，除了調整腸胃機能、改善免疫，對骨鬆也有幫助。

■勿聽信誇大療效

另外，台灣特有的樟芝、紅麴，都有相關的科學研究，倒是強調養顏美容的膠原蛋白、珍珠粉，可護肝的蠔蜆的產品，科學研究並不多，功效待驗證。

潘子明提醒，珍珠粉要注意重金屬問題，納豆雖然可改善心血管，但有痔瘡問題者須慎用，以免造成出血，他建議，面對五花八門的保健食品，最好選擇通過認證的產品，而不是盲目聽信名人代言或是誇大療效的廣告，才不會荷包失血又傷身。

中國時報【江佩君╱台北報導】

梅雨季報到，身體也要適應溫差變化大的天氣。看準夏日商機，連鎖藥妝打出夏季商品5折起，另推出行動涼夏商品，訴求冰涼帶著走、立即降溫的酷涼效果。

屈臣氏即日起至6月1日推出夏特賣SALE，上千件商品特價5折起，開架彩妝全面85折，夏季防曬、美白保養、清爽洗面乳等護膚商品75折起，25日前特別加碼推出40支超低價商品，包括巴黎萊雅溫和眼唇卸粧液原價299元，特價199元；媚比琳純淨礦物BB慕絲SPF30 PA+++原價590元，特價499元；露得清細白修護面膜10片+白金面膜1片超值組原價799元，特價703元。

氣候變化也立即反應在商品銷售上，康是美指出，去年夏天溫度衝破30℃時，限量1萬條的冰涼領巾短時間內就被搶購一空，小包裝、攜帶方便的噴霧型商品，單月都可銷售上萬組。

今年夏天康是美主打行動涼夏，推出自有品牌酷涼商品，像是瞬間提供零度冰涼的COSMED冰爆包、急凍冰涼領巾等。另有使用後有清涼感的Punky瞬涼冰涼果凍膠、Deary舒緩柔水白冰河噴霧等。31日前購買酷涼商品滿299元，即可以79元加購原價199元的急凍冰涼領巾1條。