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更年期的症狀如皮膚乾癢、關節疼痛、心悸等，表現多變，容易讓女性誤判為肌膚敏感或心臟病所致，進而採取錯誤的改善方式。有調查顯示近5成更年期婦女會自行購買保健食品如大豆異黃酮、月見草油等補充荷爾蒙，不過約7成5女性對正確攝取量認知錯誤，長期亂補可能白花冤枉錢，甚至造成內分泌失調等副作用。

▲ 一項針對台灣女性補充更年期營養品的調查發現，高達7成5民眾對正確攝取量有錯誤認知，長期大量食用可能造成反效果。

彰化基督教醫院婦產部部主任蔡鴻德表示，女性進入更年期後，卵巢分泌的荷爾蒙濃度與先前相比僅剩不到1成，而根據一份「台灣女性更年期營養補充調查」結果顯示，常見的女性更年期困擾分別為皮膚乾、搔癢（49.4%）、失眠（47.1%）、關節痠痛（47.1%）和骨質流失（42.4%）等，且9成台灣女性會因此感覺不適，但僅有1成6曾經尋求專業醫療的協助，多數人傾向採取天然食補（64.4％）或自行購買保健食品（50％）。

目前市面上常被用於更年期保健的營養補充品，多以補充天然荷爾蒙為原則，其中以大豆異黃酮占77.6％居第一名，其他依序為黑芝麻（50.7）、月見草油（45.5）、蜂皇漿（17.5％）、紅花苜蓿（12.6％）、白高顆（5.6％）等。不過，對於這些營養品的正確攝取量，卻有7成5女性認知錯誤。

蔡鴻德表示，可補充天然荷爾蒙的植物性雌激素分為異黃酮類及非異黃酮類兩類，上述的更年期保健食品成分9成是以大豆異黃酮為主的異黃酮類成分，目前醫界對大豆異黃酮的每日建議攝取量為70至80mg，長期大量使用反而可能造成內分泌失調。

蔡鴻德醫師建議，有更年期困擾的女性朋友，別再自己當醫生盲目亂補或過量補充植物性荷爾蒙，服用保健食品前仍應諮詢專業醫事人員，才能真正緩解更年期不適症狀，且降低副作用。

夏日炎炎正是游泳戲水的好時節，加上近年來為減少學生戲水溺斃事件的發生，教育部積極推動學生培養游泳的基本能力，游泳課成為各級學校夏季的必修課程。不過光田綜合醫院皮膚科近年來發現，每到開學季，門診就會增加許多自稱有「氯過敏」的看診學生，希望醫師開立診斷證明，向學校申請免上游泳課。但經診斷後發現有些人竟是為了逃避上游泳課而來求診！

光田綜合醫院皮膚科廖利亨醫師表示，近年來每逢開學季，門診就會比平時暴增近3倍的氯過敏求診患者，幾乎都是學生，女性占大多數。游泳池會利用氯氣消毒，有些民眾因體質關係的確會對氯產生過敏反應，而出現紅腫、發癢、甚至糜爛等各種不同的症狀，如果游泳池使用過多的氯氣消毒，還可能引發刺激性皮膚炎、呼吸道受傷等問題。反之，當游泳池消毒不夠徹底時，就可能暗藏細菌，造成綠膿桿菌毛囊炎、腸胃炎、阿米巴感染等疾病。

廖醫師提醒民眾游泳時儘量避免喝到池水，以免病從口入。游泳前可以先薄薄擦拭凡士林用以防水保護肌膚，游泳後皮膚容易乾燥，所以淋浴時應使用溫涼的水，不要洗太久，並使用溫和的肥皂，沖澡後再全身塗抹保濕劑，就能保護肌膚不受傷害。只要謹守上述泳池衛生及皮膚的清潔保養步驟，游泳就是一項能夠鍛鍊體力、瘦身塑身，對健康好處多多的優質運動。

星期天是母親節，許多民眾都訂好母親節蛋糕，新北市衛生局今天公布4月份市售糕點麵包檢驗結果，檢驗結果都符合規定；衛生局表示，這次抽驗轄內大賣場、烘焙坊及超市抽驗糕點麵包20件，檢驗項目為防腐劑及衛生標準，另外針對其中兩件「提拉米蘇」產品，還加檢驗了「沙門氏桿菌」；檢驗結果都符合規定。而食品藥物管理科長林冠蓁表示，防腐劑去水醋酸毒性較強，依法不得在食品中檢出；己二烯酸、苯甲酸每公斤若檢出超過1公克、丙酸每公斤檢出超過2.5公克就違法。

衛生局表示，加防腐劑可防腐以及讓產品更Q彈蓬鬆，但民眾若長期過量食用去水醋酸，恐損害肝、腎，苯甲酸則會讓食欲變差、傷肝；請民眾在挑選食品時，也要重視店面環境衛生，以確保產品衛生及安全，此外最近天氣熱，糕餅類食品室溫下放置1、2天就可能變味，如果買回家的蛋糕放了好幾天還沒有走味，恐怕就是添加了防腐劑。

當年長者食慾不振，有些孩子、晚輩會送一些雞精、人參液、靈芝濃縮液等保健食品，希望長輩更加健康。不過馬偕醫院營養師趙強提醒，這些保健食品大多是湯湯水水，往往撐不久，頂多撐兩、三小時，一下就排泄掉了，年長者一旦出現食慾不振，最重要的是要找出原因，看看是否為疾病引起，並盡量尋求均衡、營養飲食，千萬不能拿這些保健食品取代天然食物而反客為主。

趙強營養師表示，根據臨床觀察，有的年長者不敢吃太鹹，或者晚輩為健康因素不讓年長者吃太鹹食物，結果食物味道太淡往往導致年長者食不下嚥，加上年長者可能怕魚有魚腥味、肉太老咬不動，有時就只吃稀飯配點地瓜葉、嫩葉，使得營養失去平衡。

如果是上述狀況，且年長者又沒有腎臟病等特殊疾病，建議可以適量使用一點醬菜、破布子等當調味品，增添食物風味，幫助刺激年長長輩食欲。

趙強營養師舉例，像用醬瓜加點雞肉、碎肉，可做成瓜子雞、瓜子肉、或以破布子烹調豆腐、魚類、肉類等食物，都可以讓食物更有味道，年長者也可以從飲食中攝取足夠蛋白質。

不過，年長者吃飯的時候，配菜最好是味道重、味道淡菜餚互相搭配，盡量不要全部都是味道重的菜餚，以免增加身體負擔。

更年期的症狀如皮膚乾癢、關節疼痛、心悸等，表現多變，容易讓女性誤判為肌膚敏感或心臟病所致，進而採取錯誤的改善方式。有調查顯示近5成更年期婦女會自行購買保健食品如大豆異黃酮、月見草油等補充荷爾蒙，不過約7成5女性對正確攝取量認知錯誤，長期亂補可能白花冤枉錢，甚至造成內分泌失調等副作用。

▲ 一項針對台灣女性補充更年期營養品的調查發現，高達7成5民眾對正確攝取量有錯誤認知，長期大量食用可能造成反效果。

彰化基督教醫院婦產部部主任蔡鴻德表示，女性進入更年期後，卵巢分泌的荷爾蒙濃度與先前相比僅剩不到1成，而根據一份「台灣女性更年期營養補充調查」結果顯示，常見的女性更年期困擾分別為皮膚乾、搔癢（49.4%）、失眠（47.1%）、關節痠痛（47.1%）和骨質流失（42.4%）等，且9成台灣女性會因此感覺不適，但僅有1成6曾經尋求專業醫療的協助，多數人傾向採取天然食補（64.4％）或自行購買保健食品（50％）。

目前市面上常被用於更年期保健的營養補充品，多以補充天然荷爾蒙為原則，其中以大豆異黃酮占77.6％居第一名，其他依序為黑芝麻（50.7）、月見草油（45.5）、蜂皇漿（17.5％）、紅花苜蓿（12.6％）、白高顆（5.6％）等。不過，對於這些營養品的正確攝取量，卻有7成5女性認知錯誤。

蔡鴻德表示，可補充天然荷爾蒙的植物性雌激素分為異黃酮類及非異黃酮類兩類，上述的更年期保健食品成分9成是以大豆異黃酮為主的異黃酮類成分，目前醫界對大豆異黃酮的每日建議攝取量為70至80mg，長期大量使用反而可能造成內分泌失調。

蔡鴻德醫師建議，有更年期困擾的女性朋友，別再自己當醫生盲目亂補或過量補充植物性荷爾蒙，服用保健食品前仍應諮詢專業醫事人員，才能真正緩解更年期不適症狀，且降低副作用。

本週六（14號）就是大選投票日，許多民眾會返鄉投票，台鐵、高鐵和國道客運都會加開班車，部分客運業者指出，想搭車的民眾不必訂票，現場隨到隨上車。（閻大富報導）

總統、立委大選的旅客疏運，是春節前交通的第一波考驗，雙鐵和客運業者都嚴陣以待。台鐵從週五到下週一，四天共加開一百二十二班各級列車，其中東部幹線七十二班最多，西部幹線多開了三十九班，南迴則加開十一班，運能比平常提高百分之七。台鐵表示，週六還將加開台北到新竹、花蓮等共計八班次區間列車，西部幹線也加開樹林到新竹間區間車計四列次，歡迎旅客多加利用，加開車次及停靠站可參閱台鐵網站。

而高鐵週五到下週一加開四十四班列車，疏運尖鋒時段南下平均每十分鐘有一班車，只要週六下午一點搭上高鐵，四點時間截止前都還來得及投票。

至於國道客運，國光和統聯大選期間都加開三到四成班車，國光客運預計每天會再加開八百到一千車次，統聯客運則決定週四就提早開加班車。而往來台北宜蘭的首都客運，週五下午起密集加班，週六台北市府轉運站每三到五分鐘開一班車，直達宜蘭、羅東和礁溪，旅客隨到隨上、不必事先買票。